Con el lanzamiento de watchOS 8, la aplicación Breathe de Apple se convirtió en la aplicación Mindfulness. Las diferencias pueden ser sutiles, pero es factible que desee darle otra posibilidad a la función si la ha descartado en el pasado.
Elija Respirar o Reflexionar
Apple ya no incluye la aplicación Breathe en el Apple Watch con el lanzamiento de watchOS 8. Por suerte, las esferas del reloj Breathe aún están intactas con sus animaciones rítmicas que puede utilizar para ayudar a enfocar su respiración.
Respirar es ahora Mindfulness, pero funciona de manera casi idéntica. Una gran diferencia es que ahora hay dos tipos de sesiones: Breathe (según watchOS 7 y versiones anteriores) y Reflect.
Cada una de estas opciones funciona de manera semejante a la aplicación Workout. Puede tocar el icono de puntos suspensivos “…” junto a cada uno para ajustar la extensión de la sesión, siendo un minuto el valor predeterminado y cinco minutos el máximo. Toque una sesión para iniciarla y siga las instrucciones.
La experiencia Breathe se mantiene prácticamente sin cambios. Verá una animación de lo que podría interpretarse como una flor que crece y se encoge, con retroalimentación háptica en su muñeca para que coincida. Respire profundamente cuando la flor crezca, posteriormente exhale cuando se encoja. Repita hasta el final de la sesión y, con suerte, reducirá su frecuencia cardíaca.
La opción Reflejar es un poco distinto. Cada sesión de Reflect te presenta lo que Apple llama una «noción única y reflexiva a considerar que invita a un estado de ánimo positivo». El objetivo aquí es enfocar su mente en un solo tren de pensamiento (idealmente positivo) durante un corto período de tiempo.
Estas indicaciones pueden relacionarse con experiencias pasadas, personas en su vida o sensaciones físicas. Mientras se desarrolla la sesión, verá una animación en su Apple Watch pero sin indicador de frecuencia respiratoria.
A pesar de esto, no hay necesidad real de mirar su reloj, dado que recibirá una notificación háptica para informarle que su sesión ha terminado, junto con un resumen con su frecuencia cardíaca.
Recibe recordatorios (o no)
Uno de los aspectos más divisivos de la aplicación Breathe fueron las notificaciones frecuentes para completar una sesión en momentos aparentemente aleatorios. La buena noticia es que si desactivaste estas notificaciones previamente, además estarán desactivadas para la aplicación Mindfulness.
Si se dirige a la aplicación Watch en su iPhone y se desplaza hacia abajo hasta Mindfulness, puede activar o desactivar estas notificaciones. Hay conmutadores para recordatorios al comienzo y al final de su día, que diferirán según sus hábitos diarios según lo analice Siri.
Además puede usar la opción «Agregar recordatorio …» para agregar sus propios recordatorios en un momento específico. Esta es probablemente la configuración más útil, dado que puede programar sus sesiones para un momento en el que probablemente esté libre. Además hay una notificación de «Resumen semanal», que le posibilita saber cómo le ha ido durante la semana.
Si encuentra que la aplicación Breathe es un poco rápida o lenta para su gusto, además puede ajustar la frecuencia respiratoria en este menú.
La ciencia de la atención plena
Es poco probable que la aplicación Mindfulness de Apple te convenza si aún no practicas la atención plena de alguna manera. Para aquellos de ustedes que ya usan «Breathe» o notificaciones de afirmaciones positivas, Mindfulness es una herramienta útil que puede tener un impacto positivo en sus niveles de estrés.
¿No ves la aplicación Mindfulness en tu Apple Watch? Asegúrese de actualizar primero a la última versión de watchOS. ¿Deseas llevar tu hábito de mindfulness al siguiente nivel? Verificar las mejores aplicaciones especialmente diseñadas para la meditación guiada.
RELACIONADO: 4 aplicaciones de meditación para ayudarte a mantener la calma
setTimeout(function(){
!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version=’2.0′;
n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t,s) } (window, document,’script’,
‘https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq(‘init’, ‘335401813750447’);
fbq(‘track’, ‘PageView’);
},3000);
