Mit der Veröffentlichung von watchOS 8, Apples Breathe-App wurde zur Mindfulness-App. Die Unterschiede können subtil sein, aber vielleicht möchten Sie der Funktion noch eine Chance geben, wenn Sie sie in der Vergangenheit verworfen haben.
Wählen Sie Atmen oder Reflektieren
Apple enthält die Breathe-App nicht mehr auf der Apple Watch mit die Einführung von watchOS 8. Glücklicherweise, Die Breathe-Zifferblätter sind mit ihren rhythmischen Animationen immer noch intakt, die Sie verwenden können, um Ihre Atmung zu fokussieren.
Atmen ist jetzt Achtsamkeit, aber es funktioniert fast identisch. Ein großer Unterschied besteht darin, dass es jetzt zwei Arten von Sitzungen gibt: Durchatmen (laut watchOS 7 und frühere Versionen) und reflektieren.
Jede dieser Optionen funktioniert ähnlich wie die Workout-Anwendung. Sie können auf das Auslassungssymbol „…“ neben jedem tippen, um die Dauer der Sitzung anzupassen., wobei eine Minute der Standardwert und fünf Minuten das Maximum ist. Berühren Sie eine Sitzung, um sie zu starten, und folgen Sie den Anweisungen.
Das Breathe-Erlebnis bleibt weitgehend unverändert. Sie werden eine Animation sehen, die als wachsende und schrumpfende Blume interpretiert werden könnte, mit passendem haptischem Feedback am Handgelenk. Atme tief durch, wenn die Blume wächst, später beim Schrumpfen ausatmen. Wiederholen Sie dies bis zum Ende der Sitzung und, hoffnungsvoll, senke deine Herzfrequenz.
Die Spiegeloption ist etwas anders. Jede Reflect-Sitzung präsentiert Ihnen das, was Apple als a bezeichnet “Jede Reflect-Sitzung präsentiert Ihnen das, was Apple als a bezeichnet”. Das Ziel hier ist es, deinen Geist auf einen einzigen Gedankengang zu fokussieren (idealerweise positiv) für eine kurze Zeit.
Diese Hinweise können auf Erfahrungen aus der Vergangenheit bezogen sein, Menschen in Ihrem Leben oder körperliche Empfindungen. Während sich die Sitzung entfaltet, Sie sehen eine Animation auf Ihrer Apple Watch, aber keine Anzeige für die Atemfrequenz.
Trotz dieses, Sie müssen nicht wirklich auf Ihre Uhr schauen, da Sie eine haptische Benachrichtigung erhalten, um Sie darüber zu informieren, dass Ihre Sitzung beendet ist, zusammen mit einer Zusammenfassung mit deiner Herzfrequenz.
Erinnerungen erhalten (oder nicht)
Einer der spaltendsten Aspekte der Breathe-App waren die häufigen Benachrichtigungen, um eine Sitzung zu scheinbar zufälligen Zeiten abzuschließen.. Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Benachrichtigungen zuvor deaktiviert haben, sie werden auch für die Achtsamkeitsanwendung deaktiviert.
Wenn Sie auf Ihrem iPhone zur Watch-App gehen und nach unten zu Achtsamkeit scrollen, Sie können diese Benachrichtigungen ein- oder ausschalten. Es gibt Umschalter für Erinnerungen am Anfang und am Ende Ihres Tages, die sich je nach Ihren täglichen Gewohnheiten unterscheiden, wie von Siri . analysiert.
Jede Reflect-Sitzung präsentiert Ihnen das, was Apple als a bezeichnet “Erinnerung hinzufügen …” Jede Reflect-Sitzung präsentiert Ihnen das, was Apple als a bezeichnet. Dies ist wahrscheinlich die nützlichste Einstellung, da Sie Ihre Sitzungen für eine Zeit planen können, in der Sie wahrscheinlich frei sind. Jede Reflect-Sitzung präsentiert Ihnen das, was Apple als a bezeichnet “Jede Reflect-Sitzung präsentiert Ihnen das, was Apple als a bezeichnet”, das lässt dich wissen, wie die Woche gelaufen ist.
Wenn Sie die Breathe-App für Ihren Geschmack etwas schnell oder langsam finden, Sie können in diesem Menü auch die Atemfrequenz anpassen.
Die Wissenschaft der Achtsamkeit
Die Achtsamkeits-App von Apple wird Sie wahrscheinlich nicht überzeugen, wenn Sie immer noch nicht in irgendeiner Weise Achtsamkeit praktizieren. Jede Reflect-Sitzung präsentiert Ihnen das, was Apple als a bezeichnet “Durchatmen” Jede Reflect-Sitzung präsentiert Ihnen das, was Apple als a bezeichnet, Achtsamkeit ist ein nützliches Werkzeug, das sich positiv auf Ihr Stressniveau auswirken kann..
Die Achtsamkeits-App wird auf deiner Apple Watch nicht angezeigt? Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst auf die neueste Version von watchOS aktualisieren. Möchten Sie Ihre Achtsamkeitsgewohnheit auf die nächste Stufe heben?? Überprüfen die besten Apps speziell für geführte Meditation.
VERBUNDEN: 4 Meditations-Apps, die dir helfen, ruhig zu bleiben
setTimeout(Funktion(){
!Funktion(F,B,e,v,nein,T,so)
{wenn(f.fbq)Rückkehr;n=f.fbq=Funktion(){n.callMethode?
n.callMethod.apply(nein,Argumente):n.queue.push(Argumente)};
wenn(!f._fbq)f._fbq = n;n.drücken=n;n.geladen=!0;n.version=’2.0′;
n.Warteschlange=[];t=b.Element erstellen(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(T,so) } (window, dokumentieren,'Skript',
„https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js’);
fbq('drin', ‘335401813750447’);
fbq('Spur', 'Seitenansicht');
},3000);
