Come (E perché) usa l'app Mindfulness su Apple Watch

Con il rilascio di watchOS 8, L'app Breathe di Apple è diventata l'app Mindfulness. Le differenze possono essere sottili, ma potresti voler dare alla funzione un'altra possibilità se l'hai scartata in passato.

Scegli Respira o Rifletti

Apple non include più l'app Breathe su Apple Watch con il lancio di watchOS 8. fortunatamente, i quadranti Breathe sono ancora intatti con le loro animazioni ritmiche che puoi usare per concentrarti sulla respirazione.

La respirazione ora è Mindfulness, ma funziona quasi allo stesso modo. Una grande differenza è che ora ci sono due tipi di sessioni: Respirare (secondo watchOS 7 e versioni precedenti) e rifletti.

Ognuna di queste opzioni funziona in modo simile all'applicazione Allenamento. Puoi toccare l'icona con i puntini di sospensione "..." accanto a ciascuna di esse per regolare la durata della sessione., dove un minuto è il valore predefinito e cinque minuti è il massimo. Tocca una sessione per avviarla e segui le istruzioni.

L'esperienza di Breathe rimane sostanzialmente invariata. Vedrai un'animazione di quello che potrebbe essere interpretato come un fiore che cresce e si restringe, con feedback tattile al polso da abbinare. Fai un respiro profondo quando il fiore cresce, poi espira quando si restringe. Ripetere fino alla fine della sessione e, auspicabilmente, abbassare la frequenza cardiaca.

L'opzione Specchio è leggermente diversa. Ogni sessione di Reflect ti presenta ciò che Apple chiama a “Ogni sessione di Reflect ti presenta ciò che Apple chiama a”. L'obiettivo qui è concentrare la tua mente su un singolo treno di pensieri (idealmente positivo) per un breve periodo di tempo.

Queste indicazioni possono essere legate ad esperienze passate, persone nella tua vita o sensazioni fisiche. Mentre si svolge la sessione, vedrai un'animazione sul tuo Apple Watch ma nessun indicatore della frequenza respiratoria.

Nonostante questo, non c'è davvero bisogno di guardare l'orologio, poiché riceverai una notifica tattile per informarti che la tua sessione è terminata, insieme a un riepilogo con la frequenza cardiaca.

Ricevi promemoria (o no)

Uno degli aspetti più controversi dell'app Breathe erano le frequenti notifiche per completare una sessione in momenti apparentemente casuali.. La buona notizia è che se in precedenza hai disabilitato queste notifiche, saranno disabilitati anche per l'applicazione Mindfulness.

Se vai all'app Watch sul tuo iPhone e scorri verso il basso fino a Mindfulness, puoi attivare o disattivare queste notifiche. Ci sono interruttori per i promemoria all'inizio e alla fine della giornata, che differirà in base alle tue abitudini quotidiane analizzate da Siri.

Ogni sessione di Reflect ti presenta ciò che Apple chiama a “Aggiungi promemoria …” Ogni sessione di Reflect ti presenta ciò che Apple chiama a. Questa è probabilmente l'impostazione più utile, poiché puoi programmare le tue sessioni per un momento in cui probabilmente sei libero. Ogni sessione di Reflect ti presenta ciò che Apple chiama a “Ogni sessione di Reflect ti presenta ciò che Apple chiama a”, che ti permette di sapere come è andata la settimana.

Se trovi l'app Breathe un po' veloce o lenta per i tuoi gusti, puoi anche regolare la frequenza respiratoria in questo menu.

La scienza della consapevolezza

È improbabile che l'app Mindfulness di Apple ti convinca se non pratichi ancora la consapevolezza in qualche modo. Ogni sessione di Reflect ti presenta ciò che Apple chiama a “Respirare” Ogni sessione di Reflect ti presenta ciò che Apple chiama a, La consapevolezza è uno strumento utile che può avere un impatto positivo sui livelli di stress..

Non vedi l'app Mindfulness sul tuo Apple Watch? Assicurati di aggiornare prima l'ultima versione di watchOS. Vuoi portare la tua abitudine alla consapevolezza al livello successivo?? Controllare le migliori app appositamente progettate per la meditazione guidata.

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