Relógios para corrida e multidesportos regularmente tiene un botón de “vuelta” para dividir sus entrenamientos en segmentos, sejam voltas de uma pista, intervalos de 20 minutos em uma bicicleta ou voltas em um circuito de peso corporal. Veja como usar o mesmo recurso em um Apple Watch e por que você deve.
Cómo marcar una “vuelta” en la aplicación de entrenamiento
Enquanto acompanha um treino com o aplicativo Workout em seu Apple Watch, toque duas vezes na tela para marcar um segmento. Um resumo aparecerá e você pode continuar suando, marcando segmentos e voltas conforme necessário.
Observação: As coisas são um pouco diferentes com exercícios de natação, já que a tela bloqueia automaticamente. No treino de piscina, seu relógio registra o número de comprimentos que você faz (dependendo do comprimento da piscina entrando no início); Ele também dividirá automaticamente seu treinamento em séries com base em cada vez que você parar na beira da piscina por mais de dez segundos.. Não há como adicionar segmentos a um treino de natação em águas abertas.
Como ver suas voltas (e outros segmentos)
Para ver as divisões de seus segmentos, uma vez que eu terminei, abra o aplicativo “Ginástica” en su iPhone y seleccione su entrenamiento. Toque “Segmentos” y verá una lista numerada y todas las estadísticas que la acompañan.
Por que os segmentos são importantes
Estatísticas médias de treino, como ritmo de corrida e velocidade de ciclismo, e divisões de milhas individuais não são muito úteis, a menos que você esteja apenas fazendo um treinamento lento e estável (o, Eu suponho, incremento de milha se repete). Como um exemplo, se você aquecer por uma milha, correr forte por uma milha e meia, em seguida, um resfriamento de meia milha, o que mais importa é entre a milha 2 e a milha 3.5, mas nem a velocidade média de corrida nem as divisões de milhas. no aplicativo de condicionamento físico, ele dirá o quão rápido você fez isso.
Apesar disto, se você usar a função lap no seu relógio, pode correr meia milha quente, toque duas vezes para acertar o colo, correr forte por uma milha e meia, toque duas vezes para voltar e depois esfrie . Depois de, quando você assiste ao treino no app Fitness do seu iPhone, será dividido em três segmentos: seu aquecimento, seu treinamento e seu relaxamento.
E você não pode apenas monitorar corrida e ciclismo. Se você estiver fazendo algum treinamento intervalado de alta intensidade ou CrossFit circuitos de estilo, pode marcar cada rodada.
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