A respiração atenta não é apenas uma moda passageira ou uma palavra da moda, pode ajudá-lo a focar e aprimorar sua concentração. Esse, na sua vez, permite que você lide melhor com a ansiedade, eventos estressantes e emoções negativas como raiva e impaciência.
A respiração consciente não significa que você está sempre focado em sua respiração.. Significa reservar um momento para respirar profunda e absolutamente, focando exclusivamente na respiração desde o início até a sua conclusão. Isso pode ser difícil no início, uma vez que a mente muitas vezes tende a vagar, então, usar o aplicativo Breathe pode mantê-lo mais focado e focado na tarefa quando seus nervos estão um pouco agitados.
O aplicativo Breathe é novo no watchOS 3, então você precisará atualizar seu relógio, se ainda não o fez. Para usar o aplicativo Breathe, toque para abri-lo no seu relógio. Comece com uma sessão de 1 minuto y familiarícese con ella presionando el botón “Começo”.
Se você quiser aumentar a duração, gire a coroa digital para mudá-la de um para cinco minutos. Um minuto é igual a sete respirações, dois iguais 14 e assim por diante.
Sua sessão de respiração o instruirá a ficar quieto e prestar atenção à sua respiração.
Quando sua sessão de respiração começa, o relógio vai bater repetidamente em seu pulso e pedir que você inspire, então pare de jogar e diga a você para expirar. O toque permite que você se concentre totalmente em sua respiração em vez de ficar olhando para o visor do relógio.
Você fará isso durante toda a sua sessão e, ao final, dar-lhe um breve resumo do seu progresso, bem como sua frequência cardíaca. Se você quiser passar por outra sessão, toque “Respirar de nuevo”.
Apesar disto, com o tempo, a ideia é que você pratique gradualmente a respiração profunda ao longo do dia, usando o aplicativo Saúde do seu iPhone para monitorar seu progresso, lo que llama “Minutos de atención plena”.
Com sorte, uma vez que você está respirando de forma mais eficaz, você pode começar a reduzir o estresse e alcançar uma maior sensação de paz, pelo menos durante os momentos em que você usa o aplicativo Breathe.
