Avec la sortie de watchOS 8, L'application Breathe d'Apple est devenue l'application Mindfulness. Les différences peuvent être subtiles, mais vous voudrez peut-être donner une autre chance à la fonction si vous l'avez supprimée dans le passé.
Choisissez Respirer ou Réfléchir
Apple n'inclut plus l'application Breathe sur l'Apple Watch avec le lancement de watchOS 8. Par chance, les cadrans de la montre Breathe sont toujours intacts avec leurs animations rythmiques que vous pouvez utiliser pour vous aider à concentrer votre respiration.
La respiration est maintenant la pleine conscience, mais ça marche presque identique. Une grande différence est qu'il existe maintenant deux types de sessions: Respirer (selon watchOS 7 et versions antérieures) et réfléchir.
Chacune de ces options fonctionne de manière similaire à l'application Workout. Vous pouvez appuyer sur l'icône représentant des points de suspension « ... » à côté de chacun pour ajuster la durée de la session., où une minute est la valeur par défaut et cinq minutes est la valeur maximale. Touchez une session pour la démarrer et suivez les instructions.
L'expérience Breathe reste largement inchangée. Vous verrez une animation de ce qui pourrait être interprété comme une fleur qui grandit et rétrécit, avec retour haptique sur votre poignet pour correspondre. Respirez profondément quand la fleur pousse, expirer plus tard en rétrécissant. Répétez jusqu'à la fin de la session et, avec chance, baisser votre rythme cardiaque.
L'option Miroir est un peu différente. Chaque session Reflect vous présente ce qu'Apple appelle un “notion unique et réfléchie à considérer qui invite à un état d'esprit positif”. Le but ici est de concentrer votre esprit sur un seul train de pensée (idéalement positif) pendant une courte période.
Ces indications peuvent être liées à des expériences passées, personnes dans votre vie ou sensations physiques. Pendant que la séance se déroule, vous verrez une animation sur votre Apple Watch mais pas d'indicateur de fréquence respiratoire.
Malgré cela, pas vraiment besoin de regarder votre montre, puisque vous recevrez une notification haptique pour vous informer que votre session est terminée, avec un résumé avec votre fréquence cardiaque.
Recevoir des rappels (ou non)
L'un des aspects les plus controversés de l'application Breathe était les notifications fréquentes pour terminer une session à des moments apparemment aléatoires.. La bonne nouvelle est que si vous avez précédemment désactivé ces notifications, ils seront également désactivés pour l'application Mindfulness.
Si vous accédez à l'application Watch sur votre iPhone et faites défiler jusqu'à Mindfulness, vous pouvez activer ou désactiver ces notifications. Il y a des bascules pour les rappels au début et à la fin de votre journée, qui différeront en fonction de vos habitudes quotidiennes analysées par Siri.
Vous pouvez également utiliser l'option “Ajouter un rappel …” pour ajouter vos propres rappels à un moment précis. C'est probablement le réglage le plus utile, puisque vous pouvez programmer vos séances à un moment où vous êtes probablement libre. De plus, il y a une notification de “Résumé hebdomadaire”, qui permet de savoir comment s'est passée la semaine.
Si vous trouvez l'application Breathe un peu rapide ou lente à votre goût, vous pouvez également régler la fréquence respiratoire dans ce menu.
La science de la pleine conscience
Il est peu probable que l'application Mindfulness d'Apple vous convainque si vous ne pratiquez toujours pas la pleine conscience d'une manière ou d'une autre. Pour ceux d'entre vous qui utilisent déjà “Respirer” ou des notifications d'affirmations positives, La pleine conscience est un outil utile qui peut avoir un impact positif sur votre niveau de stress..
Ne pas voir l'application Mindfulness sur votre Apple Watch? Assurez-vous d'abord de mettre à jour la dernière version de watchOS. Voulez-vous faire passer votre habitude de pleine conscience au niveau supérieur ?? Vérifier les meilleures applications spécialement conçues pour la méditation guidée.
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