Si vous avez utilisé une Apple Watch pour suivre votre fréquence cardiaque au repos, Vous avez peut-être remarqué que vous augmentez quelques battements à la fin 2020. C'est ce qui se passe peut-être.
Avertissement: L'écrivain n'est pas médecin. Si vous craignez une augmentation de votre fréquence cardiaque au repos, ignorez tout ce qui suit et contactez votre médecin traitant. Malgré cela, si vous vous demandez pourquoi les mesures sont un peu différentes, continue de lire!
Comment la mesure de la fréquence cardiaque Apple Watch a changé
Votre fréquence cardiaque au repos est généralement une mesure de votre condition physique. (et par conséquent, votre santé globale). Plus vous êtes en forme, Plus la probabilité que votre fréquence cardiaque au repos soit réduite par rapport à celle d'autres personnes de votre âge et de votre sexe biologique est faible.. Si vous avez une Apple Watch, mesure votre fréquence cardiaque au repos lorsque vous vous arrêtez un peu de bouger et calcule une moyenne tout au long de la journée.
Ensuite, J'ai été assez surpris quand, en octobre, mon Apple Watch m'a indiqué que ma fréquence cardiaque au repos avait augmenté d'environ six battements par minute. je n'avais pas arrêté de faire de l'exercice, Je ne prenais pas de médicaments et rien d'autre n'avait changé dans mon mode de vie.
Mais, Ce qui avait changé? Le système d'exploitation de mon Apple Watch.
Con watchOS 7, sorti en septembre 2020, Apple a officiellement introduit le suivi du sommeil. Avant que, Je portais toujours ma montre au lit, mais en utilisant une application tierce pour suivre les choses. Cela signifiait que ma montre mesurait ma fréquence cardiaque au repos pendant que je dormais..
Malheureusement pour mon ego, vous devez être éveillé lorsque vous mesurez votre fréquence cardiaque au repos. Con watchOS 7 et le suivi officiel du sommeil, ma montre ne tenait plus compte des mesures nocturnes extra basses, donc la moyenne quotidienne générale a augmenté.
Dans le graphique ci-dessus, vous pouvez voir que mon rythme cardiaque est encore tombé à 46 battements par minute hier soir.
Si vous portez également votre montre au lit et avez constaté une augmentation constante équivalente de votre fréquence cardiaque au repos, il est fort probable que c'est aussi ce qui lui arrive.
EN RELATION: Comment configurer le suivi du sommeil sur Apple Watch
Quoi d'autre peut augmenter votre fréquence cardiaque au repos?
Depuis lors, les mises à jour logicielles ne sont pas la seule chose qui peut augmenter votre fréquence cardiaque au repos. Il est également affecté par:
- Stress (et parfois même le stress des mises à jour logicielles)
- Caféine
- Son âge
- L'heure à laquelle il est mesuré
- Niveaux d'activité
De plus, il existe de nombreux autres facteurs. Si vous êtes préoccupé par un changement récent de votre fréquence cardiaque au repos, contactez votre médecin.
Comment réduire votre fréquence cardiaque au repos
Une fréquence cardiaque au repos plus faible est corrélée à une meilleure condition physique, qui est en corrélation avec une meilleure santé globale en général. Ce n'est qu'une des nombreuses mesures de votre bien-être général et non un chiffre magique en soi..
Cela dit, vous pouvez probablement réduire votre fréquence cardiaque au repos en augmentant votre forme cardiovasculaire, qui est lié à de très bons résultats pour la santé, comme un risque plus faible de maladie cardiaque, accident cérébrovasculaire, diabète de type 2, hypertension artérielle, démence, Alzheimer et certains cancers.
Malheureusement, le principal moyen d'y parvenir est de faire de l'exercice. Si vous êtes nouveau, un programme canapé à 5k est le meilleur endroit pour commencer. Sur une période de six semaines, passer de la position assise sur le canapé à la capacité de marcher ou de courir cinq kilomètres (ou trois milles). Cas contraire, parlez à un entraîneur personnel ou augmentez l'intensité de votre programme actuel.
Oui, depuis lors, Parlez à un médecin avant de faire une activité intense que vous n'avez jamais pratiquée auparavant.
