La respiration consciente n'est pas seulement une mode ou un mot à la mode, peut vous aider à vous concentrer et à aiguiser votre concentration. Cette, à la fois, permet de mieux gérer l'anxiété, événements stressants et émotions négatives comme la colère et l'impatience.
La respiration consciente ne signifie pas que vous êtes toujours concentré sur votre respiration.. Cela signifie prendre un moment pour respirer profondément et absolument, se concentrer uniquement sur la respiration de son début à son achèvement. Cela peut être difficile au début, car l'esprit a souvent tendance à vagabonder, ainsi, l'utilisation de l'application Breathe peut vous permettre de rester plus concentré et concentré sur la tâche lorsque vos nerfs sont un peu élevés.
L'application Breathe est nouvelle pour watchOS 3, vous devrez donc mettre à jour votre montre si vous ne l'avez pas déjà fait. Pour utiliser l'application Breathe, appuyez dessus pour l'ouvrir sur votre montre. Commencez par une séance de 1 minuto y familiarícese con ella presionando el botón “Début”.
Si vous souhaitez augmenter la durée, tournez la couronne numérique pour la faire passer d'une à cinq minutes. Une minute équivaut à sept respirations, deux égaux 14 et ainsi de suite.
Votre séance de respiration vous demandera de rester immobile et de faire attention à votre respiration.
Quand votre séance de respiration commence, la montre frappera à plusieurs reprises votre poignet et vous invitera à inspirer, puis arrête de jouer et te dis d'expirer. Le toucher vous permet de vous concentrer pleinement sur votre respiration au lieu de regarder l'affichage de l'horloge.
Vous le ferez pendant toute la session et, à la fin, vous faire un bref résumé de vos progrès, ainsi que votre fréquence cardiaque. Si vous voulez passer par une autre session, Toucher “Respirar de nuevo”.
Malgré cela, avec le temps, l'idée est que vous pratiquiez progressivement la respiration profonde tout au long de la journée, en utilisant l'application Santé de votre iPhone pour suivre vos progrès, lo que llama “Minutos de atención plena”.
Avec chance, une fois que vous respirez plus efficacement, vous pouvez commencer à réduire le stress et atteindre un plus grand sentiment de paix, au moins pendant les périodes où vous utilisez l'application Breathe.
